Je relatie nieuw leven inblazen

Twaalf tips voor stellen die van elkaar houden, maar de sleur voelen. Geen therapie, geen grote gebaren. Kleine dingen die elke week iets veranderen.

Een stel danst in de keuken tussen de pannen

Bijna geen enkele relatie gaat kapot aan één groot ding. Het zijn de kleine dingen die wegvallen: aandacht, verrassing, nieuwsgierigheid. Het goede nieuws is dat je die ook met kleine dingen terugkrijgt. Hieronder twaalf tips die stellen ons vertelden, en die de basis vormen van de opdrachten in Stelspel.

1. Maak een vast moment voor elkaar

Niet "als het uitkomt", maar elke week hetzelfde moment. Zondagavond acht uur, of dinsdag na het eten. Wat jullie dan doen, mag verschillen. Dat het er is, niet.

2. Doe weer moeite

In het begin deed je moeite: je dacht na over wat de ander leuk vond, je verraste, je vroeg door. Dat kun je weer doen. Het voelt in het begin onwennig en daarna vanzelfsprekend.

3. Regel een date voor de ander, niet voor jezelf

De beste dates zijn dates waarbij de ander zich gezien voelt. Kies iets wat je partner leuk vindt, ook als het niet jouw ding is. Laat je partner de volgende keer hetzelfde doen.

4. Stel de vraag die je nooit stelt

Elk stel heeft vragen die het niet stelt. Uit gewoonte, uit angst, uit vermoeidheid. Stel er een. Meestal is het antwoord minder eng dan de vraag.

5. Verander de omgeving

Een andere plek geeft een ander gesprek. Naast elkaar lopen in plaats van tegenover elkaar zitten. Een halte verderop uitstappen. Een nacht ergens anders slapen, ook al is het dichtbij.

6. Haal het verhaal van jullie naar boven

Kijk oude foto's, ga terug naar de plek waar het begon, vertel elkaar wanneer je wist dat het serieus was. Jullie verhaal is het mooiste wat jullie hebben. Het helpt om het weer te horen.

7. Spreek uit wat je vanzelfsprekend vindt

Bedank je partner voor dingen die "gewoon" zijn: dat die de kinderen ophaalt, dat die je laat uitpraten, dat die er is. Het blijkt nooit zo gewoon als het lijkt.

8. Doe iets nieuws, samen slecht

Leer samen iets wat jullie allebei niet kunnen: een dans, een sport, een gerecht. Samen slecht zijn in iets is een van de snelste manieren om weer te lachen.

9. Leg de telefoon weg

Eén avond per week zonder schermen. Het voelt de eerste keer ongemakkelijk en daarna als een cadeau. Merk op hoe vaak je naar je telefoon grijpt, en lach erom.

10. Speel weer

Kinderachtig doen, weddenschappen afsluiten, een fotoshoot in stijl, een spelletjesavond met inzet. Volwassen stellen vergeten te spelen. Precies daar zit het plezier.

11. Zeg ja op de uitdaging van de ander

Je partner stelt iets voor wat je normaal zou afwijzen: te ver, te druk, te gek. Zeg een keer ja. De opdracht is niet het uitje, de opdracht is het ja.

12. Maak er een spel van

Voornemens verwateren, spellen niet. Als je een reden hebt om elke week iets voor elkaar te doen, en de ander kiest wat, dan blijft het niet bij goede bedoelingen.

Wanneer is meer nodig?

Deze tips zijn voor stellen die de sleur voelen, niet voor stellen in een crisis. Zit er iets groters onder, zoals vertrouwen dat weg is of een gesprek dat jullie al jaren niet durven voeren? Dan is een relatietherapeut of een gesprek met de huisarts een betere eerste stap dan een spel.

Hoe Stelspel hierbij helpt

Elke tip hierboven is een opdracht in een van de zes spellen. Het verschil met een lijst is dat je partner de opdracht kiest en jij hem doet. Dat maakt van goede bedoelingen een gewoonte: elke week een uitdaging, elke week iets om naar uit te kijken. Begin met Samen voor een mix, of met Diep als jullie vooral weer echt willen praten.